Semaine du 02 au 08 Mars 2009
Et c'est reparti pour une semaine, après un petit arrêt (le week-end) pour repos ...
Lundi 02 Mars :
REPOS
Mardi 03 :
Matin : Nataion : 1:25 - 4000m. Séance de Paul qui s'est lâché, à base de 1000 - 750 - 500 - 250 - 50 ... Mal aux épaules !
Mercredi 04 :
Matin : CàP : 1:05 - 14 km de "valloné". Séance sur everytrail, ci-après ...
Matin : Natation : 20' - 1000m ... juste pour le fun et prendre une bonne douche avant d'enchainer sur le bureau ...
Entrainement CàP Kirchberg at EveryTrail
Map created by EveryTrail:GPS Geotagging
Jeudi 05 :
Matin : Natation : 1:20 - 3500m .. encore une séance concoctée par la grand Paul ! Merci à toi ! Technique de nage, Educatifs, tout y était ... sauf le plaisir de nager ... c'est rare que j'ai les jambes lourdes après un plouffff ....
Vendredi 06 :
Matin : Course à Pied : 1:19 - 15 km : séance conseillée par Paul le long de la Moselle, entre Grevenmacher et Ahnn : 15 km Fartlek avec changement de rythme tous les 3 km. Sympa, que du bonheur de sentir de bonnes sensations. Au passage, petit coucou à Danielle, Maïté et Claude du CAEG croisés pendant le retour ... à 5'30 ...
15 km plats Fartlek - Route du Vin - Grevenmacher at EveryTrail
Map created by EveryTrail:GPS Geotagging
Samedi 07 :
REPOS en Famille, en balade à Paris.
Dimanche 08 :
Matin : CàP : 1:05 - 12 km vallonés. Pas de tracé GPS, car iPhone out of batt ...
Bonnes séances et bon courage pour la saison qui approche à grands pas !!!
Mano
Lundi 02 Mars :
REPOS
Mardi 03 :
Matin : Nataion : 1:25 - 4000m. Séance de Paul qui s'est lâché, à base de 1000 - 750 - 500 - 250 - 50 ... Mal aux épaules !
Mercredi 04 :
Matin : CàP : 1:05 - 14 km de "valloné". Séance sur everytrail, ci-après ...
Matin : Natation : 20' - 1000m ... juste pour le fun et prendre une bonne douche avant d'enchainer sur le bureau ...
Entrainement CàP Kirchberg at EveryTrail
Map created by EveryTrail:GPS Geotagging
Jeudi 05 :
Matin : Natation : 1:20 - 3500m .. encore une séance concoctée par la grand Paul ! Merci à toi ! Technique de nage, Educatifs, tout y était ... sauf le plaisir de nager ... c'est rare que j'ai les jambes lourdes après un plouffff ....
Vendredi 06 :
Matin : Course à Pied : 1:19 - 15 km : séance conseillée par Paul le long de la Moselle, entre Grevenmacher et Ahnn : 15 km Fartlek avec changement de rythme tous les 3 km. Sympa, que du bonheur de sentir de bonnes sensations. Au passage, petit coucou à Danielle, Maïté et Claude du CAEG croisés pendant le retour ... à 5'30 ...
15 km plats Fartlek - Route du Vin - Grevenmacher at EveryTrail
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Samedi 07 :
REPOS en Famille, en balade à Paris.
Dimanche 08 :
Matin : CàP : 1:05 - 12 km vallonés. Pas de tracé GPS, car iPhone out of batt ...
Bonnes séances et bon courage pour la saison qui approche à grands pas !!!
Mano