Semaine du 27 Juillet au 02 Août 2009

Dure semaine ... à ne rien faire !!!! Le MD de Eupen sera difficile, mais pas impossible !


Lundi 27 Juillet 2009 :
REPOS

Mardi 28 :
Matin : Bike : 1:45 - 50 km : Sur Plat : 4 x (4 km +/29 km/H + 5 km +/- 38 km/h) + Cool Down

Mercredi 29 :
Matin : Swim : 1:30 - 3500m. Encore une bonne petite séance de Paulot ... Et oui caoch, j'ose !!!!

Jeudi 30 :
Matin : Run : 1:30 - 15 km : 4km WarmUp + Etirements + PPG + 10 x 600 à 4'40 / km + 4 km CoolDown. Le temps est grs, mais sympa la récup dans les vignes, avec Claude R, qui lui, s'échauffe ...



Vendredi 31 :
REPOS

Samedi 1er Août 2009 :
Après-Midi : Bike : 2:00 - 55 km : d'abord, sortie pour encadrer les 2 jeunes et Gabriel présents, puis, sortie avec Paul ... qui nous a pris un petit coup de chaud ? Ca aurait dû être Mise en Train pour Eupen demain, avec 20 km Vallonnés à 27 km/h, on les as fait "plats à vallonnés" et un peu moins vite, mais c'était sympa !
Après-Midi : Run : 0:24 - 5 km à 4'45 / km, pile poil ! Cool comme mise en train, mais il fait chaud sur la piste en plein après-midi ... Espérons que demain, nous aurons aussi beau temps !!!!!



Dimanche 02 :
Matin : 25 Triathlon MD de Eupen (Belgique)


Bonnes séances à toutes et à tous !


Mano

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