Semaine du 13 au 19 Juillet 2009

C'est parti !!!! Direction le MD de Eupen (Belgique), en passant par la case Gerolstein (Allemagne) et ... entrainement !


Lundi 13 Juillet 2009 :
Soir : Swim : Avec le club,+/- 1h, petite séance de récup de 2500m coachée par Frédéric MARGUE.

Mardi 14 :
REPOS ... enfin, un peu obligé, puisque c'est le jour de LA grande audition de mon fils, ce percutionniste de génie (j'me la pète un peu, mais c'est mon fils ...).

Mercredi 15 :
Soir : Swim : Encore une bonne séance coachée par Frédéric ! Ah ouais, ça fait du bien !

Jeudi 16 :
Soir : Run : 1h : WarmUp : 4 km + TC + 3 Accélérations. Coprs : 1 x 3000 à 4' / km. CoolDown : 2 km

Vendredi 17 :
Soir : Swim : 1h30 - 3500 m : Séance du Paulot ! Ouaais, j'adore !!!!

Samedi 18 :
Après-Midi : III.Roden Brot Eifel Triathlon Kronenburger See Gerolstein

Dimanche 19 :
REPOS ... du gerrier, et bien mérité !!!


Bonnes séances à toutes et à tous !


Mano

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