7h.

Le réveil du téléphone se déclenche et mon appareil vibre. J'avais bien pris le soin, la veille au soir, de ne pas le mettre en mode sonnerie, pour ne pas réveiller toute la petite famille.

Les yeux encore fermés, qui brulent un peu, le ventre toujours meurtri du repas trop copieux d'hier soir, je commence à émerger du monde de mes rêves.

Quelques instants plus tard, je me vois, comme extérieurement à mon corps, m'extraire, doucement, tendrement, des bras amoureux de ma chères et tendre, puis, je me lève. Cette fois, l'envie de rester dans le lit ne sera pas plus forte.

Je récupère mes affaires de course, regroupées hier soir, et je me dirige vers les toilettes pour enfiler mon scaphandre.

La ceinture pectorale de mesure de la FC, mon maillot "technique" noir, mon corsaire, mes chaussures. Une fois mon petit rituel achevé, je me dirige vers la porte qui m'ouvrira vers un nouveau monde ...

Dès les premières foulées, je suis dans un état second. Le soleil se lèvera dans quelques instants, le brouillard domine, la rosée se voit. Les dernières gouttes de celle-ci finissent de se mouvoir et pointent à toutes les extrémités d'êtres demeurés inertes trop longtemps.

Mes muscles téténisés par le froid mêlé à la fraicheur se réchauffent. Ma chaleur corporelle mêlée à cete environnement font que je fume de tout mon être.

Le soleil pointe son nez, le brouillard se lève.

Je découvre les paysages.

Où suis-je ?

Un champ recouvert d'un nuage, un chemin de campagne gelé, où, entre chaque extrémité, les arbres et arbustes sont le point de départ de ces toiles tissées par de petit arachnoïdes. Un travail de titan à l'image de leurs petites tailles, mais un travail appliqué qui n'a pas dû être perturbé depuis bien longtemps. Je me sens comme un conquistador des nouvelles terres.

La solitude laisse libre court à mon imagination. Moi qui éprouve tant de difficultés à trouver une motivation pour courir seul, je me sens bien. Je ne veux pas revenir. Je suis en osmose avec moi-même et l'extérieur.

La réalité se rappelle à moi. L'alarme de mon Cardio Fréquencemètre sonne.

Il faut rentrer.

Je fais demi-tour et profite à nouveau de ce paysage magnifique, changeant à chacune de mes foulées, et au gré d'un environnement de plus en plus bercé par un soleil renaissant.

Je suis arrivé. C'est fini. Quelle magnifique expérience. Je passe la porte de la chambre. "Papaaaaahhhhh ... as-tu bien couru ?" Je retrouve ma femme et mes enfants réveillés, à l'image d'un astre que je venais de quitter.

Non, je ne rêvais pas. J'étais bien sorti courir. Seulement 38 min, mais quel bonheur !

J'ai renoué avec une expérience similaire en courant Samedi matin dernier dans le Parc de Neuilly sur Marne. Si je continue à être confronté à de pareilles sensations à chaque fois que je cours loin de chez moi, c'est décidé, je signe passer mon temps à courir ailleurs ...

Bonne expériences !

Mano

Me voilà reparti pour de nouvelles aventures. Les sensations de la semaine dernière étaient bonnes, même si les entrainements encore trop chaotiques, courts et pas assez structurés. Grace à Philippe RUSSO qui m'a fwd quelques uns des plans qu'il a observé jusqu'alors pour ses préparations Marathon, je vais essayer de structurer un peu plus tout celà. N'hésitez pas à réagir si vous trouvez que c'est un peu farfelu ....


Lundi 29 Septembre 2008 :

RIEN : Comme non-prévu, je reste à Paris avec ma chère et tendre petite femme d'amour qui se présente une nouvelle fois aux sélections Air France. Je ne voulais pas la laisser y aller, et rentrer seule, avec la fatigue emmagasinée pendant le week-end, et surtout, je voulais la rassurer pour que tout se passe pour le mieux.

Mardi 30 :

Matin : CàP : VMA : 1h20 - 15 km : En fait, pour plus de précisions : 25' à 75% FCM + 2 x 5 x 400 en 1'26 (jusqu'à 1'30 à la fin ...) - R Acrive = 1'15 et 3' entre les 2 séries + 20' retour au calme à 70% FCM

Mercredi 1er Octobre 2008 :

Matin : CàP : Endurance : 1h - 11 km - à 80% FCM ... j'aurais dû faire à 70%, mais, du côté de Luxembourg Ville (Ground, Kirchberg et Central Park), à lutter contre les éléments (froid, pluie, vent extrèmement fort), et à grimper, descendre, re-grimper, re-descendre, etc, le palpitant s'affole ... surtout que je ne cours pas vite, mais je ne sais pas non plus baisser de régime ... il va falloir que je réaprenne !!!!

Jeudi 02 :

Matin : CàP : Seuil : 1h02 - 13 km - 30' endurance + 2 x 10' au seuil (85% FCM) - R Active = 2' + 10' endurance ... Les jambes sont lourdes !!! Et histoire de soufrir encore plus, parce que dans le sport, j'aime ça (non, je ne suis pas SM), j'ai troqué les Running Eté, contre les trails ... 150g de plus à chaque pied, ça devrait aider pour ré-apprendre, comme chaque année, à lever les genoujx ... Bon, sinon, pour la séance en elle-même, je me suis levé trop tard (après un dodo à 1h30 du mat, un réveil à 6h30 pour mettre les enfants dans le bus et un "re-couchage" à 7h30), je ne ré-ouvre les yeux qu'à 11h15 ... oups. Exit l'idée de la séance sur ligne droite et plate entre Grevenmacher et Remich ... ce sera sur terrain vallonné, autour de chez moi. En partant, je pensais, sous un magnifique ciel bleu, avoir un élément en moins à gérer par rapport à hier : la pluie ... du-moins pour les 25 premières minutes. Ensuite, ce 3ème élément (pas le 5ème, non +:)), s'est défoulé pendant 10 min .. on se serait cru en plein déluge !!!

Vendredi 03 :

Matin : CàP : Endurance : 1h15 - 15 km - Tout à 75% FCM, enfin, un peu plus, mais déjà, j'essaie de ne pas monter au dessus des 160 pulses ... ce matin encore, les jambes sont lourdes ... faut dire, je n'ai encore pas beaucoup dormi (1h30 - 6h30), mais j'ai quand même fait cet entrainement en ligne droite sur du plat, en bordure de Moselle ... sous le soleil ! Même si les autres éléments sont encore là : le vent et le froid ... pas de pluie ce matin !!!! Petite douleur à l'intérieur du tibia gauche ... j'espère que ce signe n'est qu'une contracture et pas signe de péryostite. Il faut aussi ajouter les cloques sous la plante des pieds et ça me conforte dans mon envie de relacher demain. Ce sera piscine, sûre et peut-être vélo / VTT ... ou Trail ....

Samedi 04 :

Matin : Natation : 1h10 - 2400 m. Séance de Natation avec le Club. Bonne séance pour la reprise (pas de natation depuis le LD de VdR), plus spécifique Triathlon. Demain, ce sera séance "longue" de 1h30 minimum : 1h à 75% FCM, 15' à 80% et 20' à 70% ...

Diamnche 05 :

Soir : CàP : 1h30 - 17 km : Comme prévu, ça a été séance endurance "longue" : 1h à 70% FCM + 20' à 80% FCM + 10' à 70% FCM. Encore une fois, j'ai dû me faire violence pour sortir, et lutter contre les éléments (vent, pluie, froid), mais une fois rentré, même avec des cloques et une saleté de RGO depuis le début de l'entrainement, c'est trop bon !!! A demain pour une bonne séance VMA ...


BILAN de la semaine : 7h17 de sport "effectif", 71 km parcourus et 2400m dans l'eau ...


Bonne séances !

Mano

A défaut de mettre à jour les CR des semaines et compétitions précédentes, je vais essayer de ne pas oublier de prendre le temps de me connecter chaque jour pour vous tenir informés.

Aller, c'est parti, en douceur !!!!


Lundi 22 Septembre 2008 :

Matin : CàP : 30 min - 7 km. J'essaie de commencer à structurer, en faisant des séances à +/- 5:00 / km ... les entrainements de Paul SARDAIN avaient payés en début de saison pour le Marathon du Luxembourg ...

Mardi 23 :

Midi : CàP : 56 min - 11 km : avec Alexandre (ancien 3ème homme en D1), Eric (excellent cycliste et courreur, qui voudrait bien se mettre au triathlon) et Hervé et Laurent (2 bons coureurs aussi), 10 x 30-30 avec Récup active très lente + 3:30 de Récup + 5 x 30-30 à la même allure + 5 x 30-30 comme je pouvais ... Alors que eux faisaient 2 x 10 en maintenant l'allure ... Ils arrachent le bitume !!!

Mercredi 24 :

Soir : CàP : 55 min - 12 km : sans objéctif, au feeling, parcours Boudlerbach - Potachbierg - Boudlerbach. Ayant changé d'horaire de travail (et oui, du jour au lendemain, en pleine semaine, je passe de 14h-22h à 8h-17h ... oui, oui, vous avez bien lu, je change d'heure pour bosser plus et toucher moins), j'avais prévu de courir ce Midi, mais comme il fallait un con pour faire la permanence au bureau, je n'aî pas essayé une séance moyennement longue, tout seul en refaisant le parcours que j'arpentais avec Daniel en préparant l'ING Europe Marathon Luxembourg...

Jeudi 25 :

Soir : Vélo : 37 min - 19 km : comme prévu, j'ai ramener le vélo dans le train ce matin. 17h sonne, je suis dans les toilettes du bureau en train de me changer et je file ...
Soir : CàP : 47:00 - 12 km : Au final, je laisse le vélo chez la belle soeur, à mi-chemin du bureau, et, comme j'ai encore (???!!!) dû faire la perm' ce midi, j'ai râté l'entrainement CàP ... j'enchaine donc le vélo avec un retour à pied, sans véritable plan : au feeling. Que c'est dur les parcours Luxembourgeois qui montent et qui desendent ....

Vendredi 26 :

RIEN : Pas d'entrainement, puisque : 1 : RDV chez l'ophtalmo le midi et 2 : on part encore en vadrouille. On essaiera de rattraper Samedi matin ...

Samedi 27 :

Matin : CàP : 38'12 - 8 km : J'ai rattrapé le repos de la veille ... en plus, que tu bonheur de courir dans un endroit inconnu (dans l'Est), dans le froid du matin (à 8h30), mais sous un soleil magnifique, dans le brouillard, et en pleine campagne ! J'adore !!!! Ce soir, ce sera fête d'anniversaire, d'un ami, donc, la nuit risque d'être longue !!!!

Dimanche 28 :

RIEN : Comme prévu,la nuit fut longue. Un "petit" dodo pas trop imbibé, mais quand même, de 5h30 à 9h, su run matelas pneumatique, au fonds de la salle des fêtes, sans couverture, on range la salle, oon remet le couvert, et il faut partir pour Paris. On reprendra la semaine prochaine !!!!


Bonnes Séances !


Mano

Mise à Jour au fur et à mesure ... quoique pour cette semaine, ça va être vite fait ...


Lundi 15 Septembre 2008 :

RIEN : Récupération du LD de Val de Reuil de la veille ... et Rentrée des classe au Luxembourg pour mes 2 petits loups d'amour !

Mardi 16 :

Pareil, RIEN, mais pas d'excuses ...

Mercredi 17 :

Toujours RIEN, le calme plat !!!

Jeudi 18 :

Matin : CàP : 56:00 - 11 km : reprise de la motivation, en essayent de structurer : j'essaie de faire des séries de 5:00 / kmn puis, d'accélérer, puis, de revenir.

Vendredi 19 :

Malgré la bonne volonté : RIEN ! RDV chez l'Ostéopathe et Mariage de la belle-soeur oblige ! L'Ostéo me conseille au passage de me "calmer" pendant une bonne semaine, puisque, a priori, mes problème de dos ne sont que des problèmes de tension musculaire ... Ah, l'entrain d'aller bosser doit jouer pour beaucoup ...

Samedi 20 :

RIEN ! Comment dit-on ? On cuve ? Non, on se lève de bonne heure, on ramène le fiston chez le Dr, puis, on occupe la journée entre comatage, ménage et re-repas en famille !

Dimanche 21 :

RIEN : Aille aille aille, le mal de dos que je traine depuis plus d'une semaine ne m'encourage pas à sortir dans le froid Luxembourgeois ...

Le bilan de la semaine n'est pas joyeux : 56 min de sport ... je vous avais prévenu !!!

Bonne Séances !


Mano