Dimanche 21 décembre 2008
Nouvelle semaine, nouveaux objéctifs : vivre et faire du sport ...
Lundi 15 Décembre 2008 :
Matin : Natation : 35' - 1500m. A base de travail très technique pour essayer de retrouver quelques appuis introuvables, avant de filer au bureau.
Mardi 16 :
Matin : Vélo : HT : 25' - 13 km. J'ai appris hier, pour ceux qui connaisse le Fund Admin, que Vendrei, j'avais laissé passé une erreur matérielle ... Du coup, le moral n'y est plus trop. Je me force quand même à faire quelque chose ... Que de la moulinette. Paul me propose un petit plan pour le reste de la semaine, à partir de demain.
Mercredi 17 :
Matin : Natation : 1h25 - 3500m. Ahh, le bon petit plan de Paul. J'adore .... On a travaillé la technique (surtout la respiration et la force). Même si l'épaule gauche est douloureuse et j'ai du mal avec les sensations, je me suis fait très très plaisir. Merci Paul ! Demain, on avait prévu CàP, mais comme je fais un test d'effort sur Vélo chzez le Cardio, et vu la fatigue (je rentre encore à 2h du matin du bureau), je zappe la séance.
Jeudi 18 :
Matin : Vélo : Comme prévu, test d'effort. dur dur de garder une fréquence de 60 à 70 tr/min, quand on a l'habitude de tourner beaucoup plus vite !!! Enfin bref. Résultat : 10 min d'effort alors que l'Assistante n'en prévoyait que 7-8 ... ihihih ... un palpitant en parfait état. Au niveau du test Cardiologue sur Vélo, 122% de capacitésd d'une personne normale, FC Min : 50 et FC Max : 165. Encourageant pour faire une bonne saison 2009 !!!!
Vendredi 19 :
Matin : Natation : 50' - 2500m. Une bonne séance élaborée par Paul, un peu écourtée pour raison de timing. En gros, 300 Warm'Up et 200 Cool Down +, au milieu, pyramide de 2000m (200 + 400 + 800 Pull + 400 + 200 NC). Que du bonheur. Merci Paulot !!!
Samedi 20 :
Matin : Vélo :Sorti tranquile avec l'ami Paul. 2h30, sans trop faire attention au kilométrage, puisque mon compteur est KO. Et pour donner raison à Dr Pharmarno, quand Mano n'est pas malade, c'est inquiétant ... et pour preuve, sur la route aller, pour rejoindre Paul, premier Rond-Point, et je vais embrasser le bitume ... Résultat, brulure sur la cuisse gauche et gros émataume ... Il va falloir serrer les dents pour faire la sortie avec Paul, mais on y va ... Par contre, une fois le vélo posé, c'est chaud !!!
Dimanche 21 :
Matin : Renforcement : Encore une séance élaborée par et avec Paul. Au programme, avec Ryan, 3 autres enfants et une Maman, en salle : Jeux Sportifs, PPG, Renforcement Musculaire, Etirements, Relaxation. Un bon programme de 2h. Ca réveil le dimanche matin.
Lundi 15 Décembre 2008 :
Matin : Natation : 35' - 1500m. A base de travail très technique pour essayer de retrouver quelques appuis introuvables, avant de filer au bureau.
Mardi 16 :
Matin : Vélo : HT : 25' - 13 km. J'ai appris hier, pour ceux qui connaisse le Fund Admin, que Vendrei, j'avais laissé passé une erreur matérielle ... Du coup, le moral n'y est plus trop. Je me force quand même à faire quelque chose ... Que de la moulinette. Paul me propose un petit plan pour le reste de la semaine, à partir de demain.
Mercredi 17 :
Matin : Natation : 1h25 - 3500m. Ahh, le bon petit plan de Paul. J'adore .... On a travaillé la technique (surtout la respiration et la force). Même si l'épaule gauche est douloureuse et j'ai du mal avec les sensations, je me suis fait très très plaisir. Merci Paul ! Demain, on avait prévu CàP, mais comme je fais un test d'effort sur Vélo chzez le Cardio, et vu la fatigue (je rentre encore à 2h du matin du bureau), je zappe la séance.
Jeudi 18 :
Matin : Vélo : Comme prévu, test d'effort. dur dur de garder une fréquence de 60 à 70 tr/min, quand on a l'habitude de tourner beaucoup plus vite !!! Enfin bref. Résultat : 10 min d'effort alors que l'Assistante n'en prévoyait que 7-8 ... ihihih ... un palpitant en parfait état. Au niveau du test Cardiologue sur Vélo, 122% de capacitésd d'une personne normale, FC Min : 50 et FC Max : 165. Encourageant pour faire une bonne saison 2009 !!!!
Vendredi 19 :
Matin : Natation : 50' - 2500m. Une bonne séance élaborée par Paul, un peu écourtée pour raison de timing. En gros, 300 Warm'Up et 200 Cool Down +, au milieu, pyramide de 2000m (200 + 400 + 800 Pull + 400 + 200 NC). Que du bonheur. Merci Paulot !!!
Samedi 20 :
Matin : Vélo :Sorti tranquile avec l'ami Paul. 2h30, sans trop faire attention au kilométrage, puisque mon compteur est KO. Et pour donner raison à Dr Pharmarno, quand Mano n'est pas malade, c'est inquiétant ... et pour preuve, sur la route aller, pour rejoindre Paul, premier Rond-Point, et je vais embrasser le bitume ... Résultat, brulure sur la cuisse gauche et gros émataume ... Il va falloir serrer les dents pour faire la sortie avec Paul, mais on y va ... Par contre, une fois le vélo posé, c'est chaud !!!
Dimanche 21 :
Matin : Renforcement : Encore une séance élaborée par et avec Paul. Au programme, avec Ryan, 3 autres enfants et une Maman, en salle : Jeux Sportifs, PPG, Renforcement Musculaire, Etirements, Relaxation. Un bon programme de 2h. Ca réveil le dimanche matin.
Bonnes séances !
Mano
Par Ironmano
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Publié dans : Entrainements
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