Aller, Go ! Go ! Go ! Après un sprint avec de bonnes sensations (sauf pour la Natation), mais pas tourné comme je l'aurais voulu, il va falloir remettre les bouchées doubles !


Lundi 04 Mais 2009 :
REPOS.
Ca, je sais faire, ce n'est pas trop dur !

Mardi 05 :
Matin : Natation : 56' - 2700m : séance assez "facile" à retenir : WarmUP : 200 + Corps : 2000 GA1 + 3 x 100 Sprint + CoolDown : 200.
Midi : CàP : 52' - 10 km. Comme prévu, si les instruments ne mentent pas, je respècte les 5'10 / km fixés par Paul ... bizarre, il me semblait que j'avais été beaucoup plus vite ! En tout cas, courir au Kirchberg sur la piste cyclable d'Echternach, qu du bonheur. Le parcours est sympa, en forêt, mais surtout, il y a du monde, ça change !
10 km at EveryTrail

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Mercredi 06 :
Après-Midi : Vélo : 2:20' - 70 km : "c'est long !" "oui, mais il faut savoir être patient" ... discussion qui n'a pas eu lieu auujourd'hui, entre Paul et moi, mais c'est ce qu'il aurait dit pendant cette séance axée Fréquence de Pédalage (80 et pas +, pas moins), sur plat, avec descente et remontée vers et de Grevenmacher à Boudlerbach. Bonne sensations, même si j'aurais voulu tourner plus et appuyer plus fort !

Jeudi 07 :
Matin : CàP : 1:38 - 16 km. Séance de fractionné : 4 km WarmUp (pareil CoolDown) + Techniques de course + 3 accélérations sur 100m + 10 x 500 m en 2' (soit 4' / km) ... dur dur pour les jambes et le palpitant qui s'affole, mais c'est normal, dixit Paulot !

Vendredi 08 :
Matin : Natation : 1:21' - 3500m. Programme tout en Allemand, mais j'ai fait comme j'ai pu ...

Samedi 09 :
Matin : Natation : 1:30 - 3700m. Séance avec le club à la piscine de Dreiborn. Un petit entrainement sympatoche avec comme principal objectif : Developement des capacités Aerobie / Anaerobie (avec des 4 x 200 / 3 x 200 / 1 x 1000, etc ...).
Après-Midi : Vélo : 2:20 - 76 km vallonés. Encore une sortie sympa avec Abes, mais non tracée au GPS. Je me souviens de Boudlerbach / Lorentzweiller / Junglister / La Rochette / Boudlerbach / Betzdorf / Eschweiller / Boudlerbach. Ca aurait dû être "GA 1 FP 80T/Min - Puls 120-140 max", ça a été "rapide en descente et sur Faux Plats, à fonds dans les grimpettes et le reste à bloc" ... Paul va se facher ...
Soirée :  CàP : 30' - 5 km. Dur après une séance de vélo bien relevée.

Dimanche 10 :
Matin : Vélo : 2:45 - 86 km quasi plats. HS, mais je prends quand même le départ avec Paulot qui passe me chercher. Au final, en revenant sur Grevenmacher, on croise Daniel, Claude et Josy. Petite séance donc de 20 km plats en groupe (à 35 / 36 de moyenne), où je prends un peu la tête du groupe après un peu de repos et retour en relais avec Paul.
Matin : CàP : 18' - 7 km. Pas très bonne moyenne, mais bonne sensations malgré une grosse sensation de batteries à plat ...


Aaaahhh, une bonne semaine qui se termine ! A demain pour de nouvelles aventures !!


Bonnes séances à toutes et à tous !


Mano

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Et voilà un petit CR que je vais m'éfforcer de faire le plus simple, conscit et vivant possible !

Après un peit voyage de 230 km le Samedi après-midi, nous arrivons à notre petit "Etap Hotel" de l'aéroport de Charleroi, en Belgique. Cette chaine d'Hotels a au-moins le mérite que l'on sait où l'on va tomber, le prix est fixe, et mine de rien, il y a de la place pour les enfants et les parents.

Dimanche matin, 7h00. Le réveil sonne. Branlebas de combat, tout le monde sur le pont. Ryan et moi ne sommes pas encore inscrits et il ne faut pas que l'on râte le coche !

Nous arrivons à 7h45, trop tôt, malgré un départ programmé pour Ryan à 9h00. Tout celà nous laisse le temps de nous garer, de décrocher les vélos, et de filer à la boulangerie pour le petit dej'. Au passage, la boulangère pique son petit coup de ronchon, puisque la rue est bouchée, et elle risque de ne pas faire son chiffre ... Ahh, les "jeunes" ...



8h15, ça y est, Ryan est inscrit. Ouff. 8h30, on fini de sortir les affaires, on visite un peu le site (purée, que cette ville est horrible !!! On dirait le Ch'Nord !!!).

8h45, débriefing pour les enfants, et Paul arrive, accompagné de son épouse et de Gabriel. Comme il dit, le parcours n'a pas l'air des plus simples, sur le papier. Lors du debriefing, je vois la tête du fiston qui se défait : je crois qu'il a compris que pour lui, ce ne sera pas une vraie compétition. Les enfants font leur natation (50m), puis se changent dans les vestiaires, puis, avec l'un des organisateurs, se suivent pour les 3 km de vélo et enfinn, partent tous ensemble pour les 800m de CàP ... Il partira donc, avec tour les autres à 10:30. Un peu de retard, et il aura fallu "jongler" avec les vagues de départ ... Je n'aurais franchement pas cru qu'il y ait autant de petits ... Par contre, pour Ryan, je crois que l'an prochain, il ne reviendra pas ! Même s'il n'est super bon, il n'a pas aimé cette formule et préfère la 'bonne vieille compétition" !

   

14h30, après avoir attendu une bonne partie de la journée, entrecoupée de stress en regardant "triathlonner" Gabriel, c'est enfin à moi ... Plus aucune place n'étant disponible quand je me suis inscrit ce matin, j'ai eu le privilège de partir avec la vague de Féminie ... En tout cas, je suis content de croiser Sophie et Maïté, du Club, qui ont, elles aussi, fait le déplacement pour cette course.

Le départ (en bassin de 25m ...) pour 750m est donné. Je suis trop galant, (ou trop naïf ?), et je me retrouve coincé par les demoiselles de ma ligne. Je prendra donc la queue ... du peloton, puisque sans m'en rendre compte, même si je sors dernier de ma ligne (la première m'a collé plus de 50m ...), je ne suis pas parmis les derniers de la vague, bien au contraire ! Après moultes barres au ventre dès 200m, une sensation d'asphyxie, et quelques culbutes littéralement râtées (voir évitées), je sors de l'eau, et je remplace tous ces mots par un petit point de côté droit (je savais que je n'aurais pas dû prendre un bon gros morceau de viande rouge, hier, au Buffalo Grill ....) !

   

Et voilà, c'est parti pour un parcours vélo ... purée, plus que selectif !!!! 1 ligne presque droite pour aller jusqu'aux "boucles", 3 boucles assez casses-pates, car pleines de relances et, surtout, en "arraignées", exigeant, du fait du manque de bénévole, une certaine attention, avant les demis-tours incessants.

A Tourner tout le temps comme ça "en rond", je me serais cru au CD de Paris ... au temps, la beauté du parcours et l'absence de Drafting près. D'un autre côté, c'est assez sympa, aussi bien pour les spéctateurs que pour les coureurs, de faire ce genre de parcours, où l'on prend des repères, et où l'on voit régulièrement les amis. Sans parler des conseils avérés du coach que l'on reçoit presque tout le temps !

Retour par la même "ligne droite" qu'à l'aller. Arrivée au Parc, je susi passé devant Sophie depuis longtemps. Malheuresement, l'organisation manquant cruellement de bénévole, et moi, n'y voyant pas grand chose avec mes lentilles, je me concentre sur le tapis bleu ... J'arrive à la piscine avec Super Bikey ... demi tour, j'ai râté l'entrée du Parc. Un juge motard trouve encore le moyen de me hurler dessus en me demandant ce que je fou là, l'entrée du parc est avant ... Pas ma faute s'il manquait un bénévole ... Snif Snif ... Je ressortirais de celui-ci avec beaucoup de retard ... et derrière Sophie ! Transition "à l'eau" ...

Enfin, parcous à pied !!!! Je me sens bien mieux dans les baskets que dans l'eau ou sur le vélo ... normal ??? Bref. J'ai déjà repéré le parcours au moment de l'échauffement. Ca va grimper sec, donc, vas-y cool Mano. Avant le grande bosse, je rattrape la miss Sophie. Un petit encoureagement, et je passe. Une grosse grimpette plus tard (dans laquelle on arrête presque de courir tellement c'est raid), et me revoilà en train de dérouler la foulée. Je croise Paul au passage, en redescendant, avant de refaire un grand tour, hors grimpette ... Ouf, on en la fait qu'une fois !!! "Vas y Mano, tsaq, tsaq, on lache tout !!!". Je finis à bloc, à sprinter seul, comme un bourrin, just for fun ...

     

J'en terminerais bien content des bonnes sensations de la CàP, mais pas tant que ça, en voyant les résultats.

A l'issu des 3 vagues de Sprint (115 personnes), je signe le 60ème temps (saleté d'erreur d'aiguillage et de mauvaise Natation). Le vainqueur est un certain Axel ZEEBROEK. Vous connaissez vous ?

Temps : ici
Photos : ici
Vidéos : Suivez le guide ...

"Course" de Ryan :

Ma course :

Au passage, bravo à Gabriel, qui signe le 6ème temps de la catégorie 12-15 ans, alors qu'il n'en a que 12, et que les tricheurs sont légions, également chez les jeunes : assistance des parents, qui donnent les maillots en sortie de piscine, jeune courant torse nu, etc ...

Bravo aussi aux 2 soeurs Sophie (65ème au scratch et 1ère en D18) et Maïté (79ème et 1ère en D16).

Bonnes séances à toutes et à tous !

Mano

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Les semaines de REPOS / RECUP / PAUSE sont terminées. La charge commence à augmenter ... mais que c'est bon !!! Comme dit l'autre : "c'est quand ça fait mal que ça travaille" !!!


Lundi 20 Avril 2009 :
Matin : Vélo : 1:40 - 43 km. +/-, vu que les applis GPS de l'iPhone ne sont pas super précises, que je n'avais plus de batterie à 15 min de la fin et que je n'avais pas de compteur vélo. Pour le compteur, c'est réglé. Pour la batterie de l'iPhone également, je n'utiliserais plus RunKeeper pour des sorties de plus de 1h et pour le GPS ... Rien à faire ....


Mardi 21 :
Matin : CàP : 40' plats à 5'40. Au final, presque 5 km, selon l'iPhone, plus de 6 selon le cardio ... Sortie sans vraiment de sensation, pour une "reprise" seul. Heureusement, les enfants m'accompagnent en vélo, mais il fait lourd et il est très difficile de respirer. D'ailleurs, une bonne plui le soir dégagera tout ça pour le reste de la semaine !


Mercredi 22 :
Matin : Natation : 35' - 2000m. Programme libre, que j'aurais fait dans le bassin "25m-itrisé" de La Coque, et à base de 500m : 500 WarmUp + 500 Pull + 500 Batt Palmes + 500 NC / CoolDown. Sympa de re-ressentir des sensations que j'avais l'impression d'avoir perdues la semaine dernière ...

Jeudi 23 :
REPOS. Bien malgré moi, mais de temps en temps, il faut penser à autre chose.

Vendredi 24 :
Matin : Vélo : 1:45 - 45km. Paul a dit "1h30 Plat GA1 - FP 70T/Min". Déjà, ce n'était pas si plat, puisque je suis revenu de Luxembourg ville jusqu'à un peu plus loin que la maison, mais bon. Mais par contre, 70 de FP, c'est "lent". Enfin, j'écoute ce que préconise le coach et ça paie. Je me sens bien, que ce soit vite, lentement, en force ou en grimpette !
Cycling in Luxembourg at EveryTrail

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Samedi 25 :
Matin : Natation : Comme Ryan et moi (et oui, il a nagé aujourd'hui, et super bien !!!), on est arrivé un peu à la bourre, je n'ai ni enclenché le chrono, ni compter la dista,ce, mais je crois que l'on n'était pas loin des 3000m. Bonne séance pour un "retour aux bassins". Je suis assez content de voir qu'il y a encore de la vitesse et de l'endurance malgré les quelques semaines d'absence, histoire de privilégier le contact au bitume. Cette séance a sonné la reprise. Tant mieux !!!
L'après-midi, Paul avait prévu une sortie vélo avec les jeunes, mais on avait oublié les interclubs d'athlé. Pas de sortie donc. Repos (du guerrier ?)

Dimanche 26 :
Matin : Vélo : 2:00 - 55km. Sortie sympatoche autour de chez moi, avec le Papa de Lia. Pas au programme de Paul, mais pour "rattraper" la non-sortie d'hier et surtout parce que j'avais envie de rouler !
Sortie Velo Papa Lia at EveryTrail

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Après-Midi : CàP : 55' - 12km. Cette fois, c'était sur le plan ! Enfin, ça aurait dû être 50' plats à 5'10, ça c'est plutôt transformé en un peu plus de 50', en +/- plat, et parfois un peu plus vite que 5'10.
50\' plats à 5\'10 arround Boudlerbach at EveryTrail

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Aller, une bonne semaine de terminée, il faut enchainer !

Bonnes séances à toutes et à tous !

Mano

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Hello !


Bon, je ne comprends pas moi-même le tite, il faut bien l'avouer ... Mais bon, la traduction devrait être un truc du genre "31ème Course de Pâques de Grevenmacher"...

En ce 'magnifique" Lundi de Pâques bien ... gris, Paul m'avait donné RDV devant le Centre Culturel pour prendre le départ d'un petit 10 km bien sympa, à quelques pas de chez moi. Le but : y aller tranquille pour "récupérer" du Marathon et se faire plaisir à courir avec d'autres personnes.

Dommage, il devait bien y avoir 60% des 589 arrivants devaient être du Club ... et j'en connaissais ... 2 : Paul SARDAIN, qui n'a pas couru, et Michel FRISING ...

Pour ma part, j'arrive avec un peu beaucoup en avance, histoire de faire mon inscription .... "Tiens, salut Josy", et de me "détendre". Pas d'objéctif aujourd'hui, juste prendre du plaisir à courir sans but, avec d'autres personnes. On verra bien ce que ça donnera ...

Arrivé en avance me laisse le temps de lire un peu mon Triathlète Magazine du mois (sympa la nouvelle formule, d'ailleurs), et de me les geler par ce temps bien frais ... ça tranche avec les 15 derniers jours de temps magnifiquement ensoleilé ... Pas plus mal pour un jour de course ...

Celà me laisse également le temps de voir partir et arriver, comme des balles, les enfants et leur "Nounours" qui en décousent depuis les plus jeunes (5 ans) sur 800m, au plsu âgés (15 ans) sur 2.000 m ... Ryan n'est pas là, on prend note pour l'an prochain !!!


Après avoir croisé Paul qui fait la navette depuis le Stade et retrouvé ma petite femme qui se reposait à la maison vu que j'en suis parti à 8h00, pour un départ de course à 10h30, je file faire un dernier Pipi et je m'aligne avec les presque 600 autres coureurs, prêt à partir. Je ne cherche pas à partir devant. Le milieu de "troupe" sera très bien !

10h25, je suis prêt. J'enclenche l'appli GPS de l'iPhone, histoire d'avoir un semblant de suivi de ma course, et Pan ! coup de feu .. vers 10h40 ... un peu à la bourre !


Les premiers mètres se font en descente, et je n'arrive pas à trouver un bon rythme. Je me sens beaucoup, beaucoup, beaucoup trop rapide. Paul m'a dit d'y aller cool, pour finir vers 45', mais je sens que, même si je suis cool et décontracté, ça va trop vite. J'essaie de lever un peu le pied, en voyant ma petite femme et Belle Maman faire des grands signes, mais il faut bien dire que je me sens pousser quelques ailes ... 4'10" le 1er km. Sur les photos, je n'ai pas l'air si décontracté que ça, et pourtant ...


Quelque chose comme 4'15" pour le second pendant lequel je rattrape Mich ....  mais je continue à mon allure. J'essaierais ensuite de me relacher, et de prendre un rythme "réglo".

On boucle un 1er "petit tour" et on repart pour 2 grands tours. On redescend sur le Route du Vin, on passe derrière le Camping, A Droite pour longer la Moselle, on continue direction l'écluse. Au bout de l'écluse, après avoir pris un petit bout de chemin de terre, on remontera à droite pour reprendre la Route du Vin, mais sur les 400 derniers mètres avant de faire "demi-tour" et remonter, je vois les premiers qui déboulent à une vitesse folle. Quelle foulée ... que c'est beau ! Ensuite, Caves Bernard Massard, Pont homonyme, à gauche pour remonter en ville, on traverse le "centre ville" et on boucle un "Grand Tour".
     

Le rythme commence à arriver. Enfin ! Fin du 1er "Grand Tour".

On recommence : On descend (Paul me fait signe de lever le peid, je lui hurle "je suis tranquile là !" et il ajoute "il faut bien détendre les épaules aussi !"), 10m plsu bas, photo de Tina, on prend la rouet du vin, Camping, Moselle, clique claque, je tape dans les mains de Belles Maman, Ecluse, Chemin, Demi-tour, "Aller Mich, vas y, accroches-toi !", et on "roule" vers la fin. Et mince, juste après le demi-tour, je sens une satannée pointe de côté faire son apparition ... J'y aurais le droit jusqu'à la fin !
   

On remonte vers la ville. "Non merci, pas de ravito", je termine, et avec ce temps ... Dernière ligne droite, je sens qu'un clanpin s'accroche et ne lache pas. Bouge pas bonhomme, approche encore un peu et je fais joujou (bah quoi, même si on y va cool, on peu se flatter un peu, non ?). Il s'approche ... et s'accroche. J'augmente un peu le rythme pour tester, il tient, je relache, lui aussi, puis, il semble vouloir accéllerer. OK, je sprint. Il se met à hurler je ne sais quoi (bah oui, 'suis pas encore bilingue ... à part bonjoru et aurevoir, je ne sais pas dire grand ville en Luxembourgeois ...), mais je passerais finalement la ligne facilement devant lui. Je ne suis pas là pour ça : soyons bon prince, je lache te on passe la ligen ensemble main dans la main ... j'adore ça, poru ceux qui me connaissent, passer la ligne avec quelqu'un !!!
   

Et voilà, une petite course sympatoche qui se termine. Ce sera un petit 115ème au général pour moi, en 42'36"03 (moi, j'ai 42'03, mais bon ...).

Michel finira quelques secondes derrière moi (134ème en 43'06"9).
   

Et vous, ce week-end, ça aura été quoi ?

Mon diplôme : ici,
Les news de mon Club Luxembourgeois : le CAEG : ici,
Des photos : là puis là ... et sur ce blog : ici,
Les résultats : Officiels : ici, ou ici en MS Excel et là en PDF
Le "parcours" :
Ousterlaf (Course de Pâques) Grevenmacher at EveryTrail

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Bonnes courses !


Mano

Enfin, le RDV tant attendu ... enfin ... "tant", tout est relatif, puisque l'on ne parle que de 6 semaines de préparation encadrée de mains de maître : celles de Paul SARDAIN.

Commençons par le commencement.

Samedi matin, 5h30, le réveil sonne, il est l'heure de se lever pour se préparer et préparer les enfants avant de prendre le train Luxembourg - Paris qui part à 6h39. C'est également le top départ d'un week-end de folie.

Au menu : train, retrait de dossard, voyage jusque Mickey, re-retrait de dossard (et quand on se tape Porte de Versailles - Lieusaint en RER + Métro, la veille d'une course, ça fatigue ...), petit repas sympatoche de Papa et Maman ORANGE et tout petit dodo ...


Re- 5h30, 24h plus tard, et on commence à se préparer pour partir vers Paris !

Après un RER manqué en Gare de Lieusaint, on attend le prochain, et le stress commence à augmenter de plus en plus, surtout que nous devions aller déposer mes affaires chez PSA (merci papa de Yoyo !). Après avoir retrouvé Flavien à Gare de Lyon, pris un autre RER, puis un métro, on arrivera finalement à temps, puisque Xavier n'était même pas encore en tenue.

Le soleil s'est levé. Il fait un peu frais, mais le soleil est au RDV. Super, on va pouvoir s'éclater sans se les geler comme l'an dernier !

Une petite vidange de tous les tuyaux, j'enfile la trifonction sous le maillot UASG flambant neuf récupéré quelques jours auparavant, et je suis fin prêt. Bonne chance à Yoyo's father, et je sorts rejoindre Flavien et Mickey qui ont commencé à se préparer en m'attendant devant l'entrée de la marque au Losange. On commence à se diriger vers le lieu de RDV fixé avec Hadj ... et heureusement qu'il me passe un coup de fil ... je me rappelle que j'ai laissé son dossard dans mon sac, laissé chez Peugeot. Je retourne donc le chercher, je ressors, en ayant oublié la casquette que ma petite femme chérie d'amour voulait que je porte, et je rejoins mes acolytes et on remonte toute l'avenue de la Grande Armée. RDV devant le Duplex, Avenue Foch.

5 min plus tard, un gros bisous et une accolade à mon ancien chef, on termine de se préparer, on fait quelques photos et direction les "vestiaires" pour déposer les sacs et filer vers le départ. Cette "mise en jambes" vers le sas de départ des 3h pour Mickey et moi, 3h30 pour Flavien et Hadj, nous servira d'échauffement.
   
   

8:45, paf, le départ est donné. On imagine les 1ers partir comme des flèches. Dans notre sas de 3h, nous attendons. Et contrairement aux années précédentes, où nous avons attendu longtemps, très longtemps, trop longtemps, on commence déjà à marcher, puis à passer l'arche du départ. J'en suis presque surpris, mais il est vrai que 3.000 personnes devant vous au lieu de 30.000, ça change la vie !

Ca y est, nous sommes partis. Les choses sont claires pour moi : je suis à la lettre le plan de Paul. Malheureusement, comme je n'ai pas pu étalonner mon Accéléromètre, ce sera au feeling. Au programme : 5 x 5'10 / km + du 5ème au 32ème : 5'00, puis, accélération progressive de 5" tous les 3 km. Hydratation à chaque ravito et gel squeezy aux 25 + 30 + 35.

La mise en train pour prendre le rythme convenu est un peu "difficile", puisque j'ai tendance à partir vite (4'42 pour le 1er km), mais ça vient. Champs Elysées, Concorde, Hôtel de Ville, Bastille, les km défilent : 5'06 + 5'07 + 5'05 + 5'03. Le rythme est pris et on passe la première barrière des 5 km en 25'03".

Partis un peu vite, mais Paul qui reçoit mes temps sur son portable grâce au service SMS de Gaz de France, doit être assez content.

On continue ainsi.

Au passage, nous avons croisé Jean-Luc V, UASG également. On court avec lui.

Km 10 en 49'51", ravito de Vincennes. Tiens, il y a peu, on partait d'ici pour le Semi ...

Photo du 12ème km à Vincennes, on fait bien les clowns Mickey, Jean-Luc et moi, ce qui nous vaut une belle photo ...


Château de Vincennes, ravito du 15ème (1:14'39") on est au Bois de Vincennes.

Arrêt vidange à la sortie du Bois, et on perd Jean-Luc, mais on croise d'autres coureurs SG (Agathe, Philippe R et consorts). Ils ne se sentent pas de continuer sur notre rythme pour finir en moins de 3h30. On continue à notre allure. Tout se passe bien, même si on est un peu plus rapides que les 5'00 / km prévus, mais nous n'en sommes pas loin du tout (), j'opte donc pour continuer ainsi.

Km 20, ravito, tout est OK. Aucune douleur, pas de soucis. Gaz !

21,1, Semi Marathon passé en 1:44'30". On aurait dû y être en 1:46. Tout va bien, mais attention à l'euphorie. Il faut continuer à "se retenir" pour partir tout doucement après les 32.

On repasse à Bastille, ravito du 25ème (2:04'20"), juste avant, je prend un squeezy Isostar acquis la veille au Marathon Expo (pas super les fruits rouges). Attention, ça va devenir chaud, avec un parcours un peu plus exigeant ... les tunnels vont commencer et le temps et beau et chaud. On descend le long des quais et on retrouve Agathe et Philippe R. Philippe semble avoir plus de mal. On rattrape Jean-Luc, puis Agathe, et on commence à rentrer dans les tunnels.



Km 27, et 1 tunnel, km 28,5, on sort.



Km 29, et 2 tunnels.

Km 30 (2:28'48"), juste avant le ravito je reprends un squeezy. Fini pour les tunnels, et on entame la fin de la course. Mickey commence à baisser de régime ... non mon ami, ne lâche pas ! Tiens, une douleur à la poitrine. Aille. Je respire, profondément (et oui, Respiration Ventrale de Paul), et ça fini par passer.

Km 32 (2:38'21"), aller Mickey, on accélère ! Aille aille, Mickey lâche du lest et me dit de partir. Il ne peut plus ... OK, ça me fait mal, mais je continue sur la même lignée. J'essaie d'accélérer un peu ... en vain ! Me retrouver seul, me fait perdre mes repères.

Sympa tout de même qu'un concurrent qui court pour "Pioneer Semences" me lance un petit "et, le p'tit jeune Société Générale, tu as l'air 'facile'. On se motive ensemble, OK ?" Bah OK man ! C'est parti ensemble jusqu'au km 40 (3:17'33").



Ca m'aura redone un peu de patate, pour maintenir le 4'45" de moyenne. J'entame les 2 derniers km "seul", puisque je perds de vue l'ami Pioneer. On remonte le Bois de Boulogne, dernier virage le long du périph, on tourne à gauche, on arrive Porte Dauphine, et c'est la dernière ligne droite, enfin !

 

Je passe la ligne avec une petite larme à l'œil en voyant que je suis en dessous des 3:30 (3:28'28" en temps réel et 3:29'29" en officiel). J'ai cru très longtemps que je serais plus près des 3:25', mais pas grave, c'est tout de même un bon temps après une si courte préparation (6 semaines seulement, avec un coup de froid en plein milieu). La condition physique était au RDV, puisque je me sens bien. Je n'ai mal nulle part, ni même le lendemain. Tout ceci est de bonne augure pour la prochaine étape de la saison : les Championnats de France de Triathlon Longue Distance de Belfort (4 - 120 - 30), le Samedi 6 Juin prochain. On réfléchi aussi à une épreuve en fin d'année ... NYC Marathon ? Why not !

Une fois la ligne dépassée, je remonte vers les vestiaires pour voir si je peux prendre mes affaires sans passer la grille pour attendre l'ami Mickey. Impossible, je ne pourrais pas revenir en arrière. Je décide donc de retourner à l'arrivée et de l'attendre ... 10 minutes plus tard, il m'appelle pour me dire qu'il attend depuis longtemps au repère que nous nous étions fixé. Je récupère les affaires, on se retrouve, et il m'annonce qu'il me suivait de très près, puisqu'il signe un temps réel de 3:31'57". Super ! Il améliore son record sur Marathon de plus de 15 min !!!

Hadj et Flavien arriveront main dans la main en 4:32'35". Pour un 1er, et sans véritable préparation, c'est super ! Bravo les amis ! VOUS ETES MARATHONIENS !!! C'était dur, mais ils en redemandent ! A la prochaine fois !

     

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J'ai même le droit à une note sur le site du Club : http://www.caeg.lu/news/index.php

Ermanno
Mes nouvelles pages : http://club.quomodo.com/ironmano/accueil-bienvenue