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Jeudi 13 août 2009


Je n'ai même pas fini de mettre en ligne mes commentaires et photos, mais à partir d'aujourd'hui, comme certains ne jouent pas le jeu, il en sera fini des mise à jour de ce blog, de mon activité sur Facebook, et autre.

Je voulais rendre ce blog privé, pour réserver l'accès à mes amis, les vrais, mais impossible, il faut payer.

Le supprimer ? Après tout ce qu'il m'en a couté, finalement pas envisageable !

Dommage qu'au 21ème siècle, il faille encore faire avec, non pas la susceptibilité, mais l'idiotie, la rancoeur et surtout la méchanceté de certains !

Ici, aucun pseudonyme, aucun mensonge, aucune hypocrisie, aucune méprise, aucune manipulation, aucun ressentiment, pas de politique (au sens malsain du terme), les mots me manquent !

J'avais voulu cet espace "VRAI", c'est à dire, en dehors de donner la possibilité à qui le voulait, sans arrière pensée aucune, de suivre mon évolution en tant que sportif, en tant qu'humain, et surtout, de réagir, le tout sans censure (je n'ai jamais modéré, modifié ou supprimé un commentaire ou une note) DOIT cesser ... et mon activité Webistique aussi, puisque l'on ne peut plus s'exprimer librement, tout est sujet à controverse, interprétation, tout peut nous porter préjudice, et surtout, j'en suis arrivé à demander à ce que MES commentaires sur certains blogs soient purement et simplement supprimés !


Ermanno

Par Ironmano
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Mercredi 12 août 2009
Encore une fois, pas grand chose !!!


Lundi 10 Août 2009 :
REPOS ... traditionnellement, j'ai du mal à m'entrainer le Lundi, mais là, on réaménage l'appartement, et surtout, il faut ranger - récupérer de la fiesta du week-end dernier pour fêter les 30 ans de Mme !

Mardi 11 :
REPOS ...

Mercredi 12 :



Bonnes séances à toutes et à tous !


Mano

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Par Ironmano - Publié dans : Entrainements - Communauté : Passionnés de sports natures
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Dimanche 9 août 2009
Comment dire ????
1. La motivation fait défaut,
2. Le lendemain du tri MD de Eupen, j'avais prévu récup ... mais pas les jours suivants à cause d'une saleté de bloccage de C6 à C7 + D1 ... Gnaaarff !
3. En plus, une petite semaine de taff du genre 11h - 22h ... Ca fera rire mes anciens collègues Parisiens, mais je n'ai plus le rythme, moi ! Et niveau entrainement, ça ne laisse pas beaucoup de marge !


Lundi 03 Août 2009 :
REPOS

Mardi 04 :
PAUSE : BLOCCAGE !!!! Aille .... Vite, Samuel le Kiné Ostéo et au boulot !



Mercredi 05 :
REPOS ... Saleté ! C'est pire qu'hier ... quoi ? Fallait pas aller bosser ? Ah bon ? Bah c'est pour ça que le Dr vient de m'arrêter, au moins aujourd'hui ?

Jeudi 06 :
PAUSE : Reprise ? Bah non, toujours coincé ...

Vendredi 07 :
REPOS ! Enfin, une journée de repos sportif bien mérité après une semaine arracente ! Non, plus sérieusement, les vertèbres vont mieux, mais aujourd'hui, c'est Ménage, RDV divers, Ophtalmo, Boulot, etc ...

Samedi 08 :
Après-Midi : Bike : 1:00 - 20 km : enfin un peu de sport. Heureusement, les jeunes font l'entrainement sur la piste d'athlé, et donc, assez court, j'ai l'anniversaire de Tina a finir de préparer, le ménage à terminer avant de recevoir la famille, et autres amusements en tout genre ... Mais je garde aussi un peu de temps pour profiter de ma femme et des enfants !

Dimanche 09 :
Ca y est, c'est officiel, mon petit bébé d'amour fête ses 30 ans ! Joyeux Anniversaire ma chérie. Tu es toujours aussi belle, aussi jeune à mes yeux ... et je ne parle pas de la magnifique famille que tu m'as donnée ! Je t'aime !





Bonnes séances à toutes et à tous !


Mano

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Par Ironmano - Publié dans : Entrainements - Communauté : Passionnés de sports natures
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Dimanche 9 août 2009
Comment dire ...


30 ans pour ma petite femme, ce n'est pas rien !

Je t'aime !


Mano
Par Ironmano - Publié dans : Divers - Communauté : Autour du Sport
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Dimanche 2 août 2009
Dure semaine ... à ne rien faire !!!! Le MD de Eupen sera difficile, mais pas impossible !


Lundi 27 Juillet 2009 :
REPOS

Mardi 28 :
Matin : Bike : 1:45 - 50 km : Sur Plat : 4 x (4 km +/29 km/H + 5 km +/- 38 km/h) + Cool Down

Mercredi 29 :
Matin : Swim : 1:30 - 3500m. Encore une bonne petite séance de Paulot ... Et oui caoch, j'ose !!!!

Jeudi 30 :
Matin : Run : 1:30 - 15 km : 4km WarmUp + Etirements + PPG + 10 x 600 à 4'40 / km + 4 km CoolDown. Le temps est grs, mais sympa la récup dans les vignes, avec Claude R, qui lui, s'échauffe ...



Vendredi 31 :
REPOS

Samedi 1er Août 2009 :
Après-Midi : Bike : 2:00 - 55 km : d'abord, sortie pour encadrer les 2 jeunes et Gabriel présents, puis, sortie avec Paul ... qui nous a pris un petit coup de chaud ? Ca aurait dû être Mise en Train pour Eupen demain, avec 20 km Vallonnés à 27 km/h, on les as fait "plats à vallonnés" et un peu moins vite, mais c'était sympa !
Après-Midi : Run : 0:24 - 5 km à 4'45 / km, pile poil ! Cool comme mise en train, mais il fait chaud sur la piste en plein après-midi ... Espérons que demain, nous aurons aussi beau temps !!!!!



Dimanche 02 :
Matin : 25 Triathlon MD de Eupen (Belgique)


Bonnes séances à toutes et à tous !


Mano

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Par Ironmano - Publié dans : Entrainements - Communauté : Triathlètes d'Alsace
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Dimanche 2 août 2009
 
Par Ironmano - Publié dans : Compte-Rendus - Communauté : Triathlètes d'Alsace
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Dimanche 26 juillet 2009
Dure semaine ... à ne rien fairte !!!! Le MD de Eupen sera difficile, mais pas impossible !


Lundi 20 Juillet 2009 :
REPOS

Mardi 21 :
Soir : Bike : 55 km : Sortie avec le club. Dommage que l'entrainement plannifié par Josy B n'ait pas été respécté, mais la sortie était sympa quand même. Ca m'aura au-moins permis de rencontrer 3 autres mmebre du Club queje ne connaissais pas !

Mercredi 22 :
REPOS

Jeudi 23 :
REPOS

Vendredi 24 :
REPOS

Samedi 25 :
Soir : Run : 1:08 - 15 km. Normalement, ça aurait dû être à 5' / km, mais les retrouvailles avec Mickey et son "énergie" ont eu raison de mon plan ... surtout que c'était lui qui donnait le rythme, je n'avais ni cardio, ni montre, ni accéléromètre ...

Dimanche 26 :
Matin : Bike : 2:32 - 73 km. Bonne sortie,vallonnée et  sympatoche avec Enrique. Il manquait quelques km pour oller ua plan de Paul, mais le reste de la journée aura compensé :+) !


Bonnes séances à toutes et à tous !


Mano

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Par Ironmano - Publié dans : Entrainements - Communauté : TRIATHLON DUATHLON BY IRONMARC
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Dimanche 19 juillet 2009
C'est parti !!!! Direction le MD de Eupen (Belgique), en passant par la case Gerolstein (Allemagne) et ... entrainement !


Lundi 13 Juillet 2009 :
Soir Swim : Avec le club,+/- 1h, petite séance de récup de 2500m coachée par Frédéric MARGUE.

Mardi 14 :
REPOS ... enfin, un peu obligé, puisque c'est le jour de LA grande audition de mon fils, ce percutionniste de génie (j'me la pète un peu, mais c'est mon fils ...).

Mercredi 15 :
Soir Swim : Encore une bonne séance coachée par Frédéric ! Ah ouais, ça fait du bien !

Jeudi 16 :
Soir Run : 1h : WarmUp : 4 km + TC + 3 Accélérations. Coprs : 1 x 3000 à 4' / km. CoolDown : 2 km

Vendredi 17 :
Soir Swim : 1h30 - 3500 m : Séance du Paulot ! Ouaais, j'adore !!!!

Samedi 18 :
Après-Midi : III.Roden Brot Eifel Triathlon Kronenburger See Gerolstein

Dimanche 19 :
REPOS ... du gerrier, et bien mérité !!!


Bonnes séances à toutes et à tous !


Mano

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Par Ironmano - Publié dans : Entrainements - Communauté : TRIATHLON DUATHLON BY IRONMARC
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Samedi 18 juillet 2009

Bonnes courses à toutes et à tous !


Mano

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Par Ironmano - Publié dans : Compte-Rendus - Communauté : TRIATHLON DUATHLON BY IRONMARC
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Dimanche 12 juillet 2009
C'est parti !!!! Direction le CD d'Echternach ...

Lundi 06 Juillet 2009 :
Soir : Swim : Avec le club,+/- 1h, mais je ne me souviens plus des distances, mais encore un truc qui décoiffe !

Mardi 07 :
REPOS ... enfin, forcé, puisque du boulot de 7:45 à 18h, sans pause + un bus raté. Résultat, arrivée à la maison, cassé à 20:00 ... Trop tard pour enchainer Bike-Run ...

Mercredi 08 :
Soir : Swim : +/- 2h - 4200m. Le coach est un peu énervé, mais la séance est très sympa ! Ca pique ! Ouaaaiiissss ...

Jeudi 09 :
Soir : Run : 1:30 - 12 km. Entrainement Club au stade. Sympa : 4km WarmUp + TC + 3 accélérations + 3x600 2'15 + 4x300 62" + 3x600 2'15 + 4 km CoolDown. S U P E R !!!

Vendredi 10 :
Soir : Swim : 1:30 - env. 3500m. Encore une bonne séance avec jeux sur la fin. Sympa pour préparer Echternach Dimanche !

Samedi 11 :
Après-Midi : Swim : Spuerkess Team Triathlon Echternach.

Dimanche 12 :
Après-midi25. Foyer International Triathlon Echternach - Regio Triathlon Cup.


Bonnes séances à toutes et à tous !


Mano

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Par Ironmano - Publié dans : Entrainements - Communauté : Autour du Sport
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